Frissítve: 2026. október 13.
Könyvek, podcastok, honlapok, tanulási lehetőségek és rendezvények azoknak, akik tovább szeretnének tájékozódni a hosszú, egészséges életről. A válogatás a kutatási ismeretterjesztés mellett életmóddal, társadalmi kérdésekkel és technológiai jövőképekkel is foglalkozik. Az ajánló tanulási és tájékozódási lehetőségeket gyűjt össze. Az egyes szerzők elképzelései, a kutatási eredmények és az értékesítési ígéretek bizonyítottsága eltérhet.
Corvina, 2024.
A Nobel-díjas molekuláris biológus az öregedés mechanizmusait és az élethosszabbítás kutatását mutatja be. Jó kiindulópont annak, aki szeretné megérteni a biológiai lehetőségeket és a hosszabb élet társadalmi következményeit.
21. Század Kiadó, 2024.
A megelőzés, a mozgás, a táplálkozás, az alvás és az érzelmi egészség szerepét járja körül. Attia személyre szabott orvosi szemléletét ismerteti; a könyv különösen a mindennapi döntések hosszú távú jelentőségének megértésében segít.
Akkord Kiadó, 2021.
Az öregedés epigenetikai megközelítését és a biológiai folyamatok befolyásolásának lehetőségeit bemutató, jövőorientált könyv. Sinclair kutatási elképzeléseinek megismerésére érdemes olvasni; az ismertetett kísérleti lehetőségek bizonyítottságát külön kell mérlegelni.
Édesvíz Kiadó, 2024.
Terjedelmes áttekintés a táplálkozás, az életmód és az öregedés kapcsolatáról, a növényi alapú étrend hangsúlyos szerepével. Annak lehet hasznos, aki részletesen szeretne elmélyülni a szerző által feldolgozott kutatásokban.
Good Life Books, 2024.
A táplálkozás és az egészséges élettartam kapcsolatát, valamint Longo étrendi és böjtkutatásait ismerteti. A kötetből a szerző megközelítése és a böjtöt utánzó étrend gondolata ismerhető meg.
Akkord Kiadó, 2025.
Az alvás működését és a tanulással, az emlékezettel, valamint az egészséggel való kapcsolatát mutatja be. Olvasmányos belépő az alváskutatásba, amely segít az alvásnak helyet adni az egészségről való gondolkodásban.
Művelt Nép Könyvkiadó, 2022.
A vércukorválasz és az étkezési szokások összefüggéseit magyarázza el közérthetően. A szerző biokémiai szemléletét és gyakorlati ötleteit mutatja be; a vércukorgörbe értelmezését az egyéni egészségi helyzethez kell kapcsolni.
21. Század Kiadó, 2021.
Újságírói beszámoló a légzés kutatásáról, hagyományairól és különféle gyakorlatairól. A személyes kísérletek miatt eleven olvasmány; érdemes figyelni arra, hol támaszkodik kutatásokra, és hol egyéni tapasztalatokra.
Park Kiadó, 2022.
Humorral és közérthető magyarázatokkal vezet végig az emésztés és a bélrendszer működésén. Jó alapozó annak, aki a mikrobiomról szóló hírek előtt szeretné megérteni a szervezet mindennapi működését.
Jaffa Kiadó, 2025.
A hideghez, a légzéshez és a mentális felkészüléshez kapcsolódó módszer bemutatása az alkotója nézőpontjából. A biohacking egyik ismert irányzatának megértéséhez ad hátteret.
Helikon Kiadó, 2021.
Jennifer Doudna pályáján keresztül mutatja be a CRISPR-génszerkesztés megszületését és etikai kérdéseit. A biotechnológiai lehetőségek tudományos és emberi hátterét teszi érthetővé.
Magnólia, 2023.
A mesterséges intelligencia és más nagy hatású technológiák társadalmi következményeit tárgyalja. A longevity témájához elsősorban a biotechnológia, az innováció és a technológiák feletti irányítás kérdésein keresztül kapcsolódik.
Geographia Kiadó, 2009.
Riportkönyv a hosszú életükről ismert közösségek mindennapjairól. Az étrend mellett a társas kapcsolatok és a hétköznapi mozgás szerepére is ráirányítja a figyelmet.
Park Kiadó, 2025-ös magyar kiadás.
Pszichoterápiás történeteken keresztül foglalkozik a halálfélelemmel és az élet végességével. A hosszú élet kérdéséhez a megélt élet értéke, a kapcsolatok és az egzisztenciális szorongás felől közelít.
Akkord Kiadó, 2014-es magyar kiadás.
Az agykutatás és a neurotechnológia lehetséges jövőjéről szóló tudományos ismeretterjesztés. A technológiai víziók iránt érdeklődőknek ad gondolatokat; a könyv korából és futurológiai jellegéből adódóan egyes előrejelzései frissítést igényelhetnek.
Libri Könyvkiadó, 2026.
Magyar szerző közérthető kézikönyve a táplálkozás, a mozgás, az alvás, a stresszkezelés és a társas kapcsolatok szerepéről. A podcastból is ismert témákat életmódváltást segítő feladatokkal egészíti ki.
Angol nyelvű kiadások és ajánlások az öregedés biológiájáról és a hosszabb élet társadalmi következményeiről.
Bloomsbury, 2020.
A számítógépes biológia felől érkező szerző az öregedés mechanizmusait és a lehetséges beavatkozási irányokat foglalja össze. Áttekintést ad többek között a sejtek öregedéséről, az immunrendszerről és a regeneráció kutatásáról.
Rodale Books, 2018.
A cirkadián ritmus, a fény, az alvás, az étkezés és a mozgás időzítésének összefüggéseit magyarázza. Jó választás annak, akit a napi ritmus és az egészség kapcsolata érdekel.
Avery, 2022.
A biológiai életkor és az öregedés mérésének lehetőségeit ismerteti. Segít megérteni, mire használhatók az öregedési biomarkerek, és miért érdemes körültekintően értelmezni a biológiai életkorra adott becsléseket.
Bloomsbury, 2020.
A hosszabb élet munkaerőpiaci, pénzügyi és személyes következményeit elemzi. Különösen azoknak érdekes, akik az oktatás, a munka és a nyugdíj egymást követő szakaszai helyett többféle életutat szeretnének végiggondolni.
Simon & Schuster, 2025.
Az egészséges öregedést a krónikus betegségek megelőzése, a biológiai kutatás és az orvosi technológiák felől tárgyalja. Hasznos frissebb kiegészítés a lista korábbi könyvei mellé.
Magyar; ingyenesen elérhető podcast és videóinterjúk.
Szakértőkkel és ismert emberekkel készült beszélgetések a hosszú, egészséges életről. Az életmód, a kapcsolatok és a személyes élettörténetek iránt érdeklődőknek kínál könnyen követhető belépőt.
Magyar; életmóddal foglalkozó műsor.
A mozgás, a táplálkozás és az életminőség különböző kérdéseiről szóló beszélgetések. A szerző oldaláról a podcast és a kapcsolódó anyagok is elérhetők.
Magyar; edzés, sport és táplálkozás.
Sportolókkal, edzőkkel és táplálkozással foglalkozó szakemberekkel készült interjúk. Elsősorban az erőnlét és az edzés témájában érdemes válogatni; a műsor egy étrend-kiegészítőket is értékesítő márkához kapcsolódik.
Angol; ingyenes adások és előfizetéshez kötött tartalmak.
Hosszabb szakértői beszélgetések a megelőzésről, az orvosi kutatásokról és az egészségben töltött élettartamról. A kereshető archívum jó kiindulópont egy-egy témához; 2026 októberében is jelentek meg új adások.
Angol; ingyenes podcast, további fizetős tartalmakkal.
Idegtudományi és élettani témák, alvás, tanulás, stressz és mozgás. A műsor honlapja témák szerinti keresést kínál; a gyakorlati javaslatoknál érdemes követni az idézett kutatások és a szponzoráció különbségét.
Angol; ingyenes adások és tagsági tartalmak.
Beszélgetések és magyarázatok a táplálkozás, a terheléshez való alkalmazkodás és az egészséges élettartam biológiájáról. Az epizódok mellett témák szerint rendezett háttéranyagok is találhatók.
Angol; a honlapon elérhető 2022-es évad.
Az öregedés biológiájáról és a lehetséges beavatkozásokról szóló, tematikus sorozat. Archív ismeretterjesztésként érdemes hallgatni, azóta megjelent kutatásokkal kiegészítve.
Angol; alvás, agy és szervezet.
Rövidebb, egy-egy alvással kapcsolatos kérdést feldolgozó epizódok. A műsor jó választás annak, aki rendszeresen, kisebb adagokban szeretne tanulni az alvásról; 2026 októberében is frissült.
Magyar; ingyenes közegészségügyi tájékoztatás.
Közérthető bevezető az egészséges öregedésbe, kapcsolódó egészségügyi témákkal. Magyar nyelvű alapozáshoz és további fogalmak tisztázásához használható.
Magyar; egyetemi ismeretterjesztés.
Az idősebb korosztály és hozzátartozóik számára készülő egészségügyi előadássorozat honlapja. A programok, a regisztráció és a korábbi videófelvételek ugyaninnen érhetők el.
Angol; ingyenes blog és hírlevél.
Az öregedés és a regenerációs biotechnológia kutatásait követő, élethosszabbítást támogató blog. Szakirodalmi hírekhez és az eredeti tanulmányok megtalálásához hasznos; az értelmezést a szerző határozott jövőképe is alakítja.
Angol; hírek, üzleti információk és további szolgáltatások.
Kutatási, startup- és befektetési hírek a longevity területéről. Az iparág követésére különösen hasznos; az üzleti és szponzorált tartalmak jelölésére is érdemes figyelni.
Angol; kutatóintézeti honlap.
Az öregedés biológiájával foglalkozó intézet kutatásai, hírei és ismeretterjesztő anyagai. Közvetlenül a kutatóhely munkájáról és az ott vizsgált kérdésekről ad tájékoztatást.
Angol; ingyenes ismeretterjesztés és kutatási adatbázisok.
A Senescence.info az öregedés tudományának megértését segíti, a kapcsolódó HAGR pedig génekről, fajok élettartamáról és modellorganizmusokban vizsgált vegyületekről kínál adatbázisokat. Mélyebb kutatói érdeklődéshez a GenAge, az AnAge és a DrugAge is használható.
Angol; ingyenes hírportál.
Hírek és magyarázó cikkek az öregedéskutatásról és a regenerációs biotechnológiáról. Az eredeti tanulmányokhoz vezető hivatkozások további olvasást tesznek lehetővé; a szervezet küldetésében hangsúlyos az élethosszabbítás támogatása.
Más kérdés, hogy egy összetevőnek milyen hatását támasztják alá vizsgálatok, és hogy egy konkrét termék mit tartalmaz. Az alábbi források e két kérdéshez különböző segítséget adnak.
Angol; ingyenes összefoglalók és fizetős adatbázis-szolgáltatások.
A táplálkozással és az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos kutatásokat értékelő, olvasói bevételekből működő szolgáltatás. Az összetevőkhöz és az egészségi kimenetekhez kapcsolódó bizonyítékok áttekintésére használható.
Angol; részletes tesztek jellemzően előfizetéssel.
Konkrét termékek összetételét és minőségét vizsgáló tesztek. Főként az amerikai kínálat értékelésére hasznos; a szolgáltatás tagsági díjakból, valamint tanúsítási és jelöléshasználati bevételekből működik.
Angol; ingyenes fogyasztói és szakmai adatlapok.
Vitaminokról, ásványi anyagokról és más összetevőkről ad tájékoztatást. Jó első állomás a szerepük, a vizsgált felhasználások és a biztonsági szempontok megismeréséhez.
Magyar; hatósági tájékoztatás és terméklisták.
Innen érhetők el a bejelentett és a forgalmazástól eltiltott készítmények listái. A bejelentés és a nyilvántartásba vétel nem forgalomba hozatali engedély, és önmagában nem igazolja a termék megfelelőségét.
Angol; nyilvános közösségi fórum.
Kutatási hírek és tanulmányok körüli beszélgetések az öregedésről és az élethosszabbításról. Hasznos a viták és az új publikációk követésére; a hozzászólók szakértelme és a megosztott állítások minősége eltérő.
Angol; fórum és nonprofit közösség.
Régebb óta működő közösség az élethosszabbítás, az öregedéskutatás és az életmód témáiban. Kutatói hírek, közösségi projektek és személyes tapasztalatok is megjelennek, ezért fontos az eredeti források követése.
Netflix, 2023; minisorozat magyar hanggal és felirattal; előfizetéses.
Dan Buettner közösségek mindennapjain keresztül mutatja be a kék zónák gondolatát. A társas kapcsolatok és az életkörülmények szerepéről kínál szemléletes történeteket.
Disney+ / National Geographic, 2025; a Chris Hemsworth-sorozat újabb évada.
A tanulás, a fájdalom és a kihívások témáját dolgozza fel látványos személyes próbákon keresztül. A tudományos magyarázatokat szórakoztató történetbe ágyazza; az előfizetési és nyelvi lehetőségeket a helyi kínálatban lehet ellenőrizni.
NFX, 2024; angol nyelvű, ingyenesen elérhető dokumentumfilm.
Kutatók és vállalkozások munkáján keresztül mutatja be a longevity biotechnológiai hátterét. Az NFX befektetői nézőpontjából készült, ezért a kutatási lehetőségek mellett a startupvilág gondolkodásába is betekintést ad.
Magyar; ingyenes felvételek. Új ajánlás.
Egyetemi szakemberek előadásai betegségekről, megelőzésről és az időskori egészségről. Témánként válogatható tanulási lehetőség azoknak is, akik nem vesznek részt a helyszíni alkalmakon.
Angol; a 2025-ös előadások a szervező honlapjáról elérhetők.
Kutatói és szakmai előadások az öregedés biológiájáról és a gyógyszerfejlesztésről. Elmélyültebb tanulásra alkalmasak; több anyag biológiai vagy orvosi előismeretet kíván.
Angol és további nyelvek; online alapképzés.
Bevezetés az öregedés biológiájába és a longevity medicine szemléletébe. Elsősorban egészségügyi és kutatási érdeklődésű tanulóknak szól; a jelentkezési feltételeket és a díjazást az adott nyelvi változat oldalán kell ellenőrizni.
Angol és további nyelvek; haladó, orvosoknak szánt online képzés.
Öregedési elméletek, biomarkerek, molekuláris mechanizmusok és klinikai alkalmazási kérdések. A tananyag mélyebb szakmai tájékozódást szolgál; az egyes beavatkozások tárgyalása önmagában nem jelent terápiás ajánlást.
Magyar; ingyenes, regisztrációhoz kötött előadások és későbbi videófelvételek.
Szemeszterekbe rendezett egészségügyi ismeretterjesztés. A 15. szemeszter 2026 októberében indult; a videóarchívum önálló tanulásra használható, vizsgát és képesítést adó online kurzusnak nem tekinthető.
Berkeley, Kalifornia
Kutatókat, vállalkozókat és befektetőket összehozó rendezvény az öregedés biológiájáról, a biotechnológiáról és az élethosszabbítás technológiai lehetőségeiről.
Harvard University, Boston–Allston
Az öregedéskutatást, a gyógyszerfejlesztést és a mesterséges intelligenciát összekapcsoló szakmai találkozó. A 2026-os program már a Harvardon zajlott; a korábbi koppenhágai rendezvények előadásai külön archívumokban érhetők el.
Scottsdale, Arizona
Élethosszabbítással és longevity gyakorlatokkal foglalkozó közönségrendezvény, erős közösségi és mozgalmi jelleggel. A tudományos előadások mellett szolgáltatások és termékek is hangsúlyosan megjelennek.
Ez a weboldal a felhasználói élmény javítása, valamint a zavartalan működés biztosítása érdekében sütiket (cookie-kat) használ.